Se você está procurando uma motivação extra para começar a andar de bicicleta, conhecer os benefícios que a prática de um bom pedal pode te trazer é o ponto de partida. Conheça-os!
Começar a andar de bicicleta melhora a saúde cardiovascular
Você obtém os mesmos benefícios cardiovasculares do ciclismo que obtém de qualquer outra forma de exercício aeróbico.
Durante um pedal, o coração bate mais rápido que o normal. Isso exercita o coração e promove a boa saúde.
Dados apontam os resultados positivos em termos de função cardiovascular que os ciclistas obtêm. Desse modo, os ciclistas são menos propensos a desenvolver pressão alta e as condições subjacentes que isso pode desencadear.
Perda de peso
Andar de bicicleta é um excelente exercício para queimar calorias, sendo uma maneira altamente eficiente de controlar ou reduzir o peso, pois aumenta sua taxa metabólica, constrói músculos e queima gordura corporal.
Mas vale ressaltar que andar de bicicleta deve ser combinado com um plano de alimentação saudável se você estiver tentando perder peso. É uma forma eficiente de exercício e você pode mudar o tempo e a intensidade, pode ser construído lentamente e variado para se adequar a você e ao seu desempenho.
Fortalece e tonifica os músculos
O exercício regular ajuda a pessoa a manter um corpo magro. Andar de bicicleta é uma atividade que envolve muito trabalho das pernas. No entanto, o ciclismo exercita não apenas os músculos do quadríceps e nádegas, mas também os braços, costas e os músculos do núcleo.
Na verdade, é um treino físico geral e envolve o movimento de quase todas as partes do corpo. Estudos têm mostrado fortes evidências mostrando que o ciclismo está diretamente relacionado à saúde dos músculos.
Além de tudo, o ciclismo é suave para as articulações e ajuda a preservar a cartilagem.
Melhora a capacidade cerebral
Andar de bicicleta ajuda a construir novas células cerebrais no hipocampo, que é responsável pela memória, mas começa a se deteriorar a partir dos 30 anos.
Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que uma melhora de 5% na aptidão cardiorrespiratória do ciclismo levou a uma melhora de até 15% em testes mentais.
Um estudo conduzido por Charles Hillman em 2007 também mostrou que o exercício aumenta o poder do cérebro e ajuda a evitar a doença de Alzheimer em idosos.
Aponta-se que andar de bicicleta aumenta o fluxo sanguíneo e o oxigênio para o cérebro.
Isso dispara e regenera os receptores, explicando como o exercício ajuda a prevenir a doença de Alzheimer!
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